깨달음, 그 끝은 어디일까?

마음을 바꾸는 언어: 긍정적 자기대화로 감정조절을 향상시키는 방법우리는 날마다 무의식 중에 스스로에게 말을 걸고 생각을 확인합니다. 이를 "자기대화(self talk)"라 부르며, 이 자기대화가 부정적이면 감정이 쉽게 요동치고 스트레스가 커집니다. 반대로 긍정적 자기대화는 기분을 안정시키고, 감정조절 능력을 높여서 삶 전반의 웰빙에 기여합니다. 이 글에서는 긍정적 자기대화로 감정조절을 향상시키는 실제적인 전략과 사례를 살펴봅니다.1. 자기대화의 힘과 감정조절의 의미1) 자기대화란?정의: 머릿속에서 자신과 주고받는 끝없는 생각, 내면의 목소리.특징: 부정적이든 긍정적이든 우리의 감정과 행동에 지대한 영향을 미침.2) 감정조절이 중요한 이유정신 건강 유지: 부정적 감정에 압도되지 않고 균형을 잡으면 우울감·..